የሆድ ቤንች

የሆድ ልምምዶችዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለማድረስ ከፈለጉ፣ አብ ቤንች ለቤትዎ ጂም ምርጥ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል።ይህ ሁለገብ መሳሪያ የአካል ብቃት ግቦቻቸውን ለመከታተል በቁም ነገር ላለው ሰው ጠቃሚ ኢንቬስት በማድረግ ለዋና ጡንቻዎችዎ የሚያነጣጥሩ የተለያዩ ልምምዶችን ያቀርባል።

የአብ አግዳሚ ወንበርን ለመምረጥ ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች አንዱ ለሆድ ልምምዶች የተሟላ እንቅስቃሴን የማቅረብ ችሎታ ነው.ከተለምዷዊ የወለል ልምምዶች በተለየ፣ አግዳሚ ወንበር የእንቅስቃሴዎን መጠን ለማስፋት ይፈቅድልዎታል፣ ይህም የጡንቻን ተሳትፎ መጨመር እና የተሻለ ውጤት ያስገኛል።ይህ ማለት የእርስዎን የላይኛው የሆድ ክፍል፣ የታችኛው የሆድ ክፍል፣ obliques እና ሌላው ቀርቶ የታችኛውን ጀርባዎን ጨምሮ ሁሉንም የኮርዎ አካባቢዎችን በብቃት ማነጣጠር ይችላሉ።

የአብ ቤንች አጠቃቀም ሌላው ዋነኛ ጥቅም ሁለገብነት ነው.ከመደበኛ የመቀመጫ እና ቁጭ-አፕ በተጨማሪ እንደ እግር ማሳደግ፣ መጠምዘዝ እና ሳንቃ ማሽቆልቆል ያሉ የተለያዩ ልምምዶችን ማከናወን ይችላሉ።ይህ ልዩነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ አስደሳች እና ፈታኝ እንዲሆን፣ ደጋዎችን ለመከላከል እና ቀጣይ እድገትን ለማረጋገጥ ይረዳል።

በተጨማሪም ፣ የአብ ወንበሮች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለጀርባዎ እና ለአንገትዎ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣሉ ።የታሸገው ገጽ እና የሚስተካከሉ ቅንጅቶች ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንዲያገኙ ያስችሉዎታል ፣ ይህም የጭንቀት ወይም የአካል ጉዳት አደጋን ይቀንሳሉ ።ይህ በተለይ መረጋጋት እና ቁጥጥር የሚያስፈልጋቸው ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውን በጣም አስፈላጊ ነው.

በአጠቃላይ, የአብ ወንበሮች ለብዙ ምክንያቶች ለማንኛውም የቤት ጂም ጠቃሚ ተጨማሪ ናቸው.የተሟላ እንቅስቃሴ፣ ሁለገብነት፣ ድጋፍ እና ምቾት ይሰጣል፣ ይህም የሆድ ልምዳቸውን ወደ ላቀ ደረጃ ለማድረስ ለሚፈልጉ ሁሉ ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል።የአካል ብቃት አድናቂም ሆንክ ዋና ጥንካሬን ለመገንባት የምትፈልግ ጀማሪ፣ አብ ቤንች በጤና እና የአካል ብቃት ጉዞ ላይ ብቁ ኢንቨስትመንት ነው።