የኋላ ማራዘሚያ ጥቅሞች

የኋላ ማራዘሚያ በጀርባ ማራዘሚያ አግዳሚ ወንበር ላይ የሚደረግ ልምምድ ነው, አንዳንዴም የሮማ ወንበር ተብሎ ይጠራል.የአከርካሪ አጥንት መታጠፍ ሲከሰት, የታችኛው ጀርባ እና የሂፕ ተጣጣፊዎችን ጥንካሬ እና መረጋጋት ለመጨመር የሚረዳውን የ erector አከርካሪዎችን ያነጣጠረ ነው.የጡንጣው ክፍል ትንሽ ሚና አለው, ነገር ግን በዚህ ልምምድ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ዋናው የጡንቻ ቡድን አይደለም.

የኋላ ማራዘሚያ ለማንሻዎች ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ምክንያቱም በ squats እና deadlifts ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ማረጋጊያዎችን ያጠናክራል እና ኮርዎን የመደገፍ ችሎታዎን ያሻሽላል።እንዲሁም የሞተውን ሊፍት ለመቆለፍ የሚረዱትን ጡንቻዎች ያነጣጠረ ሲሆን ይህም ከእሱ ጋር ለሚታገሉ ሃይል አንሺዎች ጠቃሚ ልምምድ ያደርገዋል።

በተጨማሪም ፣ ግሉትን እና የታችኛውን ጀርባ ማጠናከር ቀኑን ሙሉ መቀመጥ የሚያስከትለውን ጉዳት ለመቋቋም ስለሚረዳ በጠረጴዛ ላይ ለሚሰራ ሰው ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።