ለክብደት መቀነስ የኤሮቢክ ስፖርትን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ

በክብደት መቀነስ ሂደት፣ የልምድ ክምችት፣ ክብደት መቀነስ ማለት የክብደት መቀነስ ማለት ብቻ ሳይሆን የሰውነት ስብ መቶኛ መቀነስ፣ ማለትም ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ፣ ወደ በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን ይያዙ እና የስብ ይዘትን ለመቀነስ።ስለዚህ ዘዴ ምርጫ ውስጥ ብቻ አመጋገብ ላይ መታመን አይችልም, ይህ እርስዎ ክብደት እንዲቀንስ ያስችላቸዋል እንኳ, ነገር ግን አመጋገብ ላይ በጣም ጥገኛ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችላ, ይህ የተወሰነ ደረጃ የጡንቻ ማጣት ይመራል, ስለዚህ አንተ ቀጭን ይሆናሉ እንኳ, በዚያ. በሥዕሉ ላይ ምንም ትልቅ ለውጦች አይኖሩም.

ስለዚህ, በስብ ማጣት ሂደት ውስጥ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ለመጨመር ይመከራል, ከዚያ በዚህ ጊዜ, ሁልጊዜ የሚጠይቁ ጓደኞች አሉ, ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብ ማጣት ውጤት የተሻለ ነው?ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት ቅድመ ሁኔታ አለ ፣ ማለትም ፣ በአመጋገብ ውስጥ በትክክል ቁጥጥር የሚደረግበት (ቁጥጥር ከአመጋገብ ጋር ተመሳሳይ አይደለም) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅድመ ሁኔታ ፣ እና የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብ ኪሳራ ውጤት ጥሩ ነው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ አይደለም ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ስለሚፈልጉ በመጀመሪያ ደረጃ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማቃጠል ይልቅ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ፣ በሌላ አነጋገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን ማቃጠል ውጤቱ እንደገና ጥሩ ነው ። , ማድረግ አይቻልም, ከንቱ ነው, መጣበቅ አለመቻል ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ አላስፈላጊ ጉዳት ያመጣል.

ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ሲነጻጸር የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን ማቃጠል ቅልጥፍና የበለጠ ቀጥተኛ እና ውጤታማ ነው ፣በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ስብ በቀጥታ በኃይል አቅርቦት ውስጥ ይሳተፋል ፣ እና መደበኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስብ ሜታቦሊዝምን ብቻ ሊጨምር አይችልም ፣ ይህ ማለት ነው ። የስብ የኃይል አቅርቦት መጠን ከፍ ያለ ነው ፣ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤና በጣም አስፈላጊ የሆነውን የልብ ምትን ተግባር ያሻሽላል።

ነገር ግን፣ ያለ ጥንካሬ ስልጠና የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ታደርጋለህ እንበል።እንደዚያ ከሆነ, ወደ የተወሰነ ደረጃ የጡንቻ መጥፋት ይመራል, እና የስብ መጥፋት የመጨረሻው ግብ በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻን ማቆየት እና ስብን ማጣት ነው, ስለዚህ ከዚህ እይታ አንጻር ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅማጥቅሞችን አያመጣም.

ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲነፃፀር የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ፣ ዝቅተኛ የሰውነት ስብ መጠን እንዲቀንስ ፣ ሰውነትዎን እንዲቀርጹ እና የበለጠ እንዲገለጽ ፣ የ basal ሜታቦሊዝም ፍጥነትን እና የሆርሞን መጠንን ለማሻሻል እና በተሻለ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። ከቅጥነት በኋላ የሰውነት ዘንበል ያለ ውጤት።

ሆኖም ፣ ከስብ-የሚነድ ተፅእኖ ፣ ምንም እንኳን የጥንካሬ ስልጠና ትልቅ ካሎሪዎችን ሊያጠፋ ቢችልም ፣ በጥንካሬ ስልጠና ሂደት ፣ ምንም እንኳን ስብ በኃይል አቅርቦት ውስጥ ባይሳተፍም ፣ ግን ከጥንካሬ ስልጠና በኋላ ከመጠን በላይ የኦክስጂን ፍጆታ ይበላል ፣ ብዙውን ጊዜ የድህረ-ስብ ማቃጠል ውጤት ተብሎ ይጠራል.ስለዚህ, የካርዲዮ ልምምድ ከአንዳንዶች ጋር ሲነጻጸር የከፋ ይሆናል, ለጓደኛዎች የካርዲዮ ጥንካሬን ብቻ ለማይወዱ, ግን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከአመጋገብ ጋር, በዚህ ጊዜ በምርጫዎ ውስጥ የትኛውን ይምረጡ.