ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ ለብዙ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች የስነምግባር መመሪያ ሆኖ ሲገኝ ጾም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለቱንም ሊኖረው የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ሆኗል።
ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ከፆም ጊዜ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል ብለው ያስባሉ።ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ያሉት የጂሊኮጅን ማከማቻዎች ከረዥም ጾም በኋላ ሊሟጠጡ ነው, ይህም ማለት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ብዙ ስብ ሊወስድ ይችላል.
ነገር ግን የፆም ልምምድ የስብ ማቃጠል ውጤት የላቀ ላይሆን ይችላል።በፆም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚፈጠረው የደም ማነስ ችግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእጅጉ ይቀንሳል።
ለምሳሌ አምስት ኪሎ ሜትር ኤሮቢክ በባዶ ሆድ መሮጥ ትችላላችሁ ነገር ግን ከተመገባችሁ በኋላ ከስምንት እስከ አስር ኪሎ ሜትር መሮጥ ትችላላችሁ።ምንም እንኳን በባዶ ሆድ የሚቃጠለው የስብ መጠን መቶኛ ከፍ ያለ ቢሆንም፣ ከተመገባችሁ በኋላ በአካላዊ እንቅስቃሴ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች በሙሉ ከፍ ሊል ይችላል።
ይህ ብቻ ሳይሆን የጾም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተለያዩ የሰዎች ቡድኖችም ትልቅ ጥርጣሬ አለው።
ለረጅም ጊዜ የፆም ልምምድ ለሚያደርጉ ጡንቻዎች ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ድግግሞሾች ቁጥር ሊቀንስ ይችላል, እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማገገሚያው ፍጥነት እንዲሁ በመደበኛነት ከሚመገቡት ስፖርተኞች ቀርፋፋ ይሆናል ።ዝቅተኛ የስኳር መጠን ያላቸው በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለማዞር እና አልፎ ተርፎም ለማዞር የተጋለጡ ናቸው ።የአጭር ጊዜ አስደንጋጭ ችግሮች;በቂ እንቅልፍ የሌላቸው እና ደካማ የአእምሮ ሁኔታ ያላቸው የሰውነት ገንቢዎች እና የጾም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆርሞን መዛባት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
የጾም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን ሊያቃጥል ይችላል ፣ ግን ለሁሉም ሰው የግድ አይደለም።በተለይም በወረርሽኙ ወቅት በቤት ውስጥ ለሚሰለጥኑ, የጾም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.
የልጥፍ ሰዓት፡- ጁን-17-2022