ጠፍጣፋ ቤንች ፕሬስ

Flat Bench Press በዋናነት የደረት ጡንቻዎችን እንዲሁም ትከሻዎችን እና ትራይሴፕስን ይሠራል.ከመጀመርዎ በፊት እጀታዎቹ በደረትዎ መሃል ላይ መቆማቸውን ያረጋግጡ።አግዳሚ ወንበሩ ማስተካከል ሊያስፈልገው ይችላል, ይህም በአግድም አቀማመጥ ቀይ እጀታውን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል.እግሮችዎን መሬት ላይ አጥብቀው በመያዝ እና የታችኛው ጀርባ ተጭነው ከክርንዎ ወደ ላይ እየነዱ በጀርባ ፓድ ውስጥ ይጫኑት።በውጥረት ውስጥ እያለ ደረትን ለመጭመቅ ለአፍታ ቆም ይበሉ።ከደህንነት ባር ጋር መገናኘትን በማቆም እጆቹን ወደ ታች ይቆጣጠሩ።ሁለቱንም የሌቨር ክንዶች በተናጥል እንዲሰሩ በመፍቀድ የመሃል ሴፍቲ ባር ተወግዶ ይህንን ማከናወን ይችላሉ።

SUNSFORCE HPA404 ነጠላ ጣቢያዎች መልቲ ጂም ከብርሃን የንግድ ተከታታይ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው።መመዘኛዎች በሚከተሉት ናቸው።