በፊዚዮሎጂ ውስጥ ያሉ ድንበሮች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የቀኑ ምርጥ ሰዓት እንደ ጾታ ይለያያል

በግንቦት 31፣ 2022 የስኪድሞር ኮሌጅ እና የካሊፎርኒያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በፊዚዮሎጂ ጆርናል ላይ በተለያዩ ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፆታ ልዩነት እና ተፅእኖ ላይ ጥናት አሳትመዋል።

ጥናቱ 30 ሴቶች እና 26 ወንዶች ከ25-55 እድሜ ያላቸው ለ12 ሳምንታት በአሰልጣኝነት ስልጠና የተሳተፉ ናቸው።ልዩነቱ ሴት እና ወንድ ተሳታፊዎች ቀደም ሲል በዘፈቀደ ለሁለት ቡድን የተመደቡ ሲሆን አንደኛው ቡድን በጠዋት ከ6፡30-8፡30 እና ሌላኛው ቡድን ምሽት 18፡00-20፡00 ባለው ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል።

በጥናቱ ውጤት መሰረት የሁሉም ተሳታፊዎች አጠቃላይ ጤና እና አፈፃፀም ተሻሽሏል.የሚገርመው ነገር በምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ወንዶች ብቻ የኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት፣ የአተነፋፈስ ልውውጥ እና የካርቦሃይድሬት ኦክሳይድ መሻሻልን ያያሉ።

በተለይም የእግር ጡንቻ ጥንካሬን በሚያሳድጉበት ወቅት የሆድ ስብን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ፍላጎት ያላቸው ሴቶች በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ።ነገር ግን, የላይኛው የሰውነት ጡንቻ ጥንካሬን, ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማግኘት እና አጠቃላይ ስሜትን እና የአመጋገብ እርካታን ለማሻሻል ፍላጎት ላላቸው ሴቶች የምሽት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይመረጣል.በተቃራኒው ለወንዶች በምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብ እና የሜታቦሊክ ጤናን እንዲሁም የስሜታዊ ጤንነትን ያሻሽላል እና ብዙ ስብን ያቃጥላል.

ለማጠቃለል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩው የቀኑ ሰዓት በጾታ ይለያያል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, የሰውነት ስብጥርን, የካርዲዮሜታቦሊክ ጤናን እና የስሜት መሻሻልን መጠን ይወስናል.ለወንዶች ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የበለጠ ውጤታማ ሲሆን የሴቶች ውጤታቸው የተለያየ ሲሆን የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተለያዩ የጤና ውጤቶችን እያሻሻሉ ነው።