የግሉቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የሂፕ መገጣጠሚያው ትልቅ ክብደት ያለው መገጣጠሚያ ሲሆን በየቀኑ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይደርስበታል.

የሂፕ ህመም ቢከሰት, አንዳንድ ቀላል የመለጠጥ ልምዶች የሂፕ ህመምን ለመቀነስ ወይም ለማጥፋት ይረዳሉ.ትንሽ ይበልጥ ኃይለኛ የሂፕ ማጠናከሪያ ልምምዶች የሂፕ ጥንካሬን ከፍ ለማድረግ እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳሉ።

በዳሌ፣ ጉልበት እና ቁርጭምጭሚት ላይ አንዳንድ ተደጋጋሚ ወይም ሥር የሰደደ ጉዳቶች በተዛመደ የኮር ጡንቻ ላይ ባሉ ድክመቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።ብዙ የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች በዳሌው ውስጥ ባሉ ድክመቶች ሊከሰቱ ይችላሉ, እና የላቀ የሂፕ ጥንካሬ ልምምዶች የሂፕ ጥንካሬን ለማሻሻል, ህመምን ለመቀነስ እና አጠቃላይ እንቅስቃሴን ለማሻሻል የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል.

ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ልምምዶቹ ለእርስዎ የተለየ ሁኔታ ተስማሚ መሆናቸውን ለማረጋገጥ እና ለዚሁ ዓላማ የተሻለውን የትምህርት እቅድ ለማዘጋጀት ሐኪምዎን እና ፊዚካል ቴራፒስትዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።