ቀጥ ያለ ብስክሌት እንዴት እንደሚመረጥ?

ቀጥ ያሉ ብስክሌቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ተጎታች ብስክሌቶች የኋላ መቀመጫ የላቸውም።መቀመጫው ከተንጠለጠለ ብስክሌት ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ተስተካክሏል.ለመግዛት የሚፈልጉት ብስክሌት ከእግርዎ ርዝመት ጋር የሚጣጣም መሆኑን ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ የመገጣጠሚያዎን መጠን ለመለካት እና የሚመለከቱት ብስክሌት የእርስዎን የእንሰት መለኪያ እንደሚያሟላ ማረጋገጥ ነው።የሱፍ ልብስህን ስለመለካት እዚህ የበለጠ ማወቅ ትችላለህ።አንድ ጊዜ የውስጥ ልብስዎ ከሚፈልጉት ብስክሌት ጋር የሚስማማ መሆኑን ካወቁ፣ በቀላሉ የብስክሌት መቀመጫውን ከእቃ መጫኛዎ ርዝመት ጋር በሚዛመድ ቁመት ያስተካክሉት።ሌላው ዘዴ በቀጥታ በብስክሌት መቀመጫው አጠገብ መቆም እና መቀመጫውን ልክ እንደ ዳሌ አጥንት (iliac crest) ወደ ተመሳሳይ ቁመት ማንቀሳቀስ ነው.በመርገጫ ጊዜ ወደታች ስትሮክ ላይ ሲሆኑ፣ ጉልበትዎ መታጠፍ ከ25 እስከ 35 ዲግሪዎች መካከል መሆን አለበት።ቀጥ ያሉ ብስክሌቶች የተነደፉት ይበልጥ ቀጥ ባለ የማሽከርከር ቦታ ላይ ባሉ ነጂዎች ስለሆነ ፣መያዣውን ለመያዝ በጣም ወደ ፊት መደገፍ እንደሚያስፈልግ ሊሰማዎት አይገባም።ጀርባዎን ለመጠቅለል ወይም እጆችዎን ወደ እጀታው ለመድረስ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ካስፈለገዎት መቀመጫዎን ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎ ይሆናል።ቀጥ ባለ ብስክሌቱ ላይ መቀመጫውን ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ካልቻሉ፣ ጀርባዎን ጠፍጣፋ አድርገው መያዣውን ለመያዝ ወደፊት ሲደርሱ ወገብዎ መታጠፍ ሊኖርብዎ ይችላል።እነዚህ ቀላል የአቀማመጥ ለውጦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትዎን በሚጠቀሙበት መንገድ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።