የ Hack Squat ማሽንን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የማሽን ሀክ ስኩዌት የ Deep Squat ልዩነት ሲሆን የእግሮችን ጡንቻዎች ለመስራት የሚያገለግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።በተለይም ጥልቀት ያለው ስኩዊድ ኳድሶችን, ጭንቆችን, ግሉቶችን እና ጥጆችን ያነጣጠረ ነው.

በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የጠለቀ ስኩዌት ልዩነቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው, ስለዚህ ለእርስዎ ትክክለኛውን ልዩነት ማግኘት አስፈላጊ ነው.

ይህ መልመጃ በእግርዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ መካተት አለበት።

ማሽን Slasher Squat መመሪያዎች

ማሽኑን በሚፈለገው ክብደት ይጫኑ እና ትከሻዎን እና ጀርባዎን በንጣፉ ላይ ያስቀምጡ.

እግርዎ በትከሻ ስፋት, እግሮችዎን ያራዝሙ እና የደህንነት እጀታዎችን ይልቀቁ.

ጭንዎ በግምት 90 ዲግሪ እስኪሆን ድረስ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ክብደቱን ቀስ ብለው ይቀንሱ።

መድረኩን በመግፋት እና ጉልበቶችዎን እና ወገብዎን በማራዘም እንቅስቃሴውን አዙረው።

ለሚፈለገው የድግግሞሽ ብዛት ይድገሙ።