ትሬድሚልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ብዙ የአካል ብቃት ነጮች ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂም ሲገቡ እና ሌሎች ጡንቻዎች በላብ ላይ ያሉ የአካል ብቃት ትዕይንቶችን ሲመለከቱ, ለመሞከርም ይጓጓሉ, ነገር ግን እንዴት እንደሚጀምሩ አያውቁም.

እንደ እውነቱ ከሆነ, የአካል ብቃት ነጭ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ በጂም ውስጥ የሚንጠለጠሉ ብዙ አሮጌ አሽከርካሪዎች;እሱ ብዙ ጊዜ የሚጠቀምባቸውን መሳሪያዎች በስም አይጠቅስም።

ስለዚህ ዛሬ በጂምናዚየሞች ውስጥ የተለመዱ መሳሪያዎችን ስም እና አጠቃቀም እንማር።

መሮጥ።መሮጥ ወሳኝ አቅምን ያጠናክራል ፣ ኳድሪፕስ ፣ ትሪፕፕስ ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ፣ የእግር መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች እና ትናንሽ የጡንቻ ቡድኖች ፣ ወዘተ. በመጀመሪያ ፣ በመሮጫ ቀበቶ ላይ እግሮችዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በመቆም ፣ መያዣውን በመያዝ ወይም መያዣውን በመተው ።በትሬድሚሉ ላይ አየር የሚያመጣው የንፋስ መከላከያን ማሸነፍ አያስፈልግም, እና ከእግርዎ ስር ያለው የመሮጫ ቀበቶ በራስ-ሰር ወደ ኋላ ይንቀሳቀሳል, ይህም ትሬድሚሉ በእርግጥ ጥረትን የሚያድንበት ነው.በየቀኑ ለ15~30 ደቂቃ ወደ ግራ እና ቀኝ መሮጥ ይጀምሩ ይህም የሰውን የሰውነት ሙቀት 300 ካሎሪ የሚወስድ ሲሆን በሳምንት 3~4 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ክብደትን መቀነስ።