ከትሬድሚል ጋር ስብን ማጣት

በመሮጫ ማሽን በኩል ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን መረዳት ያስፈልግዎታል, በ 30-40 ደቂቃዎች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው.ምክንያቱም በስፖርት እንቅስቃሴው መጀመሪያ ላይ ሰውነት ስኳሩን ይበላል ፣ ከዚያ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ መጠነኛ ጥንካሬ የሰውነትዎን ስብ በይፋ መብላት ይጀምራል።ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ማካሄድ ከፈለጉ ፣ ጊዜው ከ 20 ደቂቃዎች በታች አይደለም ።ከዚያ ለሩጫ ፍጥነት ትኩረት መስጠት አለብዎት, አጠቃላይ ወንድ ከ 6.5-8.5 መካከል ያለውን ፍጥነት ለመቆጣጠር የተሻለ ነው, ሴቶች ከ 5.5-7.5 መካከል ናቸው.ክንዶች በትሬድሚል ሃዲዱ ላይ አይያዙም ፣ ነገር ግን በሩጫ ምት መወዛወዝ ፣ ብዙ ስብን ለመመገብ ፣ ግን የበለጠ የተፈጥሮ ደህንነትም!የተለያዩ ፊዚኮች ለተለያዩ ፍጥነት ተስማሚ ናቸው፣ ለመደበኛው 150 ፓውንድ 30 ዓመት 175 ከፍተኛ ወንዶች፣ አግድም ትሬድሚል በሰዓት 6.5 ኪ.ሜ የተሻለ ነው፣ ከ40-50 ደቂቃ መሮጥ የተሻለ ነው።ፈጣን የእግር ጉዞ ከሆነ, ተዳፋት ወደ 10%, ፍጥነት 5-6 ኪሜ በሰዓት, ጊዜ 30-40 ደቂቃዎች.መሮጥ ለአካል ብቃት ከሆነ በአጠቃላይ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ፍጥነትን ያሂዱ እንደ ምርጫቸው ሊስተካከል ይችላል ፣ እንዲሁም አብሮ በተሰራው የመርገጥ ፕሮግራም መሠረት መሮጥ ይችላሉ።