-
ጠፍጣፋ ቤንች ፕሬስ
Flat Bench Press በዋናነት የደረት ጡንቻዎችን እንዲሁም ትከሻዎችን እና ትራይሴፕስን ይሠራል.ከመጀመርዎ በፊት እጀታዎቹ በደረትዎ መሃል ላይ መቆማቸውን ያረጋግጡ።አግዳሚ ወንበሩ ማስተካከል ሊያስፈልገው ይችላል, ይህም በአግድም አቀማመጥ ቀይ እጀታውን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል.እግርህን አጥብቆ መያዝ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእንቅስቃሴ የሚያስፈልገው ጉልበት በዋናነት በአይሮቢክ ሜታቦሊዝም የሚሰጥበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭነት እና የኦክስጂን ፍጆታ የመስመር ግንኙነቶች የኦክስጂን ሜታቦሊዝም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ ናቸው።በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ የሰውነት ኦክሲጅንን መውሰድ…ተጨማሪ ያንብቡ -
Stairtrainer የHIIT እንቅስቃሴ ማዕከል ነው።
በ cardio ምርት መስመር ውስጥ ያለው Stairtrainer በዓለም ዙሪያ ባሉ የአካል ብቃት ተቋማት ውስጥ የታመነ መሣሪያ ሆኗል።ደረጃዎችን መውጣትን የሚያስመስል Stairtrainer።ለ15 ደቂቃ ያህል ያለማቋረጥ መጠነኛ-ጥንካሬ ደረጃ መውጣት ወደ ስብ-ማቃጠል ሁኔታ ሊገባ ይችላል።ት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለምን የሂፕ ግፊት ማሽን መጠቀም አለብዎት
የሂፕ ግፊት ጥንካሬዎን, ፍጥነትዎን እና ሃይልዎን ለመጨመር የተነደፈ ለጭኑ ልምምድ ነው.ዳሌዎን ከሰውነትዎ በኋላ በመጎተት ለመዘርጋት ይረዳዎታል።የእርስዎ ግሉቶች ካልዳበሩ አጠቃላይ ጥንካሬዎ፣ ፍጥነትዎ እና ሃይልዎ የሚፈለገውን ያህል ጠንካራ አይሆኑም።ምንም እንኳን እርስዎ ...ተጨማሪ ያንብቡ
