-
የኋላ ማራዘሚያ ጥቅሞች
የኋላ ማራዘሚያ በጀርባ ማራዘሚያ አግዳሚ ወንበር ላይ የሚደረግ ልምምድ ነው, አንዳንዴም የሮማ ወንበር ተብሎ ይጠራል.የአከርካሪ አጥንት መታጠፍ ሲከሰት, የታችኛው ጀርባ እና የሂፕ ተጣጣፊዎችን ጥንካሬ እና መረጋጋት ለመጨመር የሚረዳውን የ erector አከርካሪዎችን ያነጣጠረ ነው.የ hamstrings ትንሽ ሚና አላቸው, ግን ዋናዎቹ አይደሉም ...ተጨማሪ ያንብቡ -
SUNSFORCE ስሚዝ ማሽን HPA402
ስሚዝ ማሽን ስኩዌቶችን፣ክብደቶችን ማንሳት፣ከፍተኛ እና ዝቅተኛ መጎተት፣የቢራቢሮ ደረትን ማስፋት፣ትንንሽ ወፎች፣የእጅ መዞር፣መጎተት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለመስራት የሚያገለግል ማሽን ነው።የእርምጃው የእንቅስቃሴ አቅጣጫ፣ስለዚህ ለደረጃው እና ሚዛን መስፈርቶች መስፈርቶች...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጡንቻን በንጽህና እንዴት መገንባት ይቻላል?
የመጀመሪያው እርምጃ የሰውነት ስብን መቀነስ ነው፣ ለወንዶች አሁን ያለው የሰውነታችን ስብ ከ15% በላይ ከሆነ ንጹህ የጡንቻ ግንባታ አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት የሰውነት ስብን ወደ 12% ወደ 13% ዝቅ እንዲያደርጉ አበክሬ እመክራለሁ።ከዚያም ለሴት ልጆች አሁን ያለው የሰውነታችን ስብ ከ25% በላይ ከሆነ የጡንቻን ግርግር ከመጀመርዎ በፊት ወደ 20% እንዲቀንሱ ሀሳብ አቀርባለሁ።ተጨማሪ ያንብቡ -
HPA402-1
Sunsforce Functional Trainer/Counter Balanced Smith Machine & Squat Rack ከትልቅ ባለሁለት 90 ኪ/198lb የክብደት ቁልል (181kg/297lb) ጋር እጅግ ከፍተኛ ጥራት ያለው።ከፍተኛ አፈጻጸም ላለው አትሌት የጥንካሬ ስልጠና እና የማገገሚያ ግቦችን ለማለፍ የተነደፈ...ተጨማሪ ያንብቡ
