-
የቤት ውስጥ ጂም ጥቅሞች
በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ቤተሰቦች ለአካል ብቃት የበለጠ ትኩረት መስጠት ጀምረዋል.በዘመናዊው ህብረተሰብ ፈጣን ፍጥነት እና ከፍተኛ ጥንካሬ ምክንያት, ሰዎች ይደክማሉ እና አካሉ ሁልጊዜ ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይሆናል.በዚህ ጊዜ አካላዊ ሁኔታችንን ለማሻሻል በአካል ብቃት ላይ መታመን አለብን።...ተጨማሪ ያንብቡ -
የፔክ ዝንብ ማሽንን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ተስማሚ የማንሳት ክብደትን በመያዝ ይጀምሩ፣ በመቀጠልም የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ፣ በሚቀመጡበት ጊዜ እጆችዎ ከትከሻው ቁመት ትንሽ በታች ይሆናሉ።አንድ በአንድ፣ እግሮችዎን መሬት ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉት እና የማሽኑን እጀታ ያግኙ።ኮርዎ ከተጠበበ፣ ጀርባዎ ከኋላ ፒ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ጂም ጥቅል
በአሁኑ ጊዜ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ እና አዝማሚያ ነው ፣ እና የአካል ብቃት ደስታን እና ትክክለኛነትን ለማጎልበት “የሃርድዌር + ይዘት” ሞድ በብልህ የአካል ብቃት መሣሪያዎች እና የስፖርት መተግበሪያዎች በቤት የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ዋና አዝማሚያ ነው።ለቤት አገልግሎት የሚሰጠው ቦታ ውስን በመሆኑ፣ ትልቅ ኢ.ኬ.ተጨማሪ ያንብቡ -
Prone Leg Curlን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
መመሪያ፡ 1. የመነሻ ቦታ፡- ከእግር ማጠፊያው ላይ ተኛ በጉልበቶችዎ ከስኳት ፕላንክ መጨረሻ አልፈው።የቁርጭምጭሚቱ ጀርባ ከፓድ በታች በደንብ እንዲጣበቅ የመከላከያውን ሮለር ያስተካክሉ።መያዣውን ይያዙ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት፡ የእርስዎን ወደ...ተጨማሪ ያንብቡ
