-
የትከሻ ማተሚያውን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
1. የሰውነት አቀማመጥን አስተካክል፡ ወደ ፊት ዘንበል ብሎ ቀጥ ብሎ ሲቆም የኋለኛው መጨመሪያ የእርምጃ ኩርባ ከ trapezius ጡንቻ (በማነሳት) ሃይል ከርቭ ጋር ተመሳሳይ ስለሆነ ሳያውቅ የ trapezius ጡንቻን ማካተት ቀላል ነው።የሰውነትን አቀማመጥ ማስተካከል እና ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ አለብህ፣ እንደ መቼ pr...ተጨማሪ ያንብቡ -
መሮጥ አልዛይመርን መከላከል ይቻላል?
“የሯጭ ከፍተኛ” እየተባለ የሚጠራውን ገጠመኝ ወይም ሳታገኝ መሮጥ የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶችን እንደሚቀንስ ታይቷል።በአለም አቀፍ ጆርናል ኦፍ ኒውሮሳይኮፋርማኮሎጂ ላይ የተደረገ ጥናት በሩጫ የሚያስከትለው ፀረ-ጭንቀት ተጽእኖ በ h...ተጨማሪ ያንብቡ -
የቤት ጂም ጥቅል
እራስዎን ወደ ጂም ለመውሰድ ጊዜ አያገኙም?ብዙ ሰዎች ከትራፊክ ፣ ከአየር ሁኔታ እና አልፎ ተርፎም ፎቢያዎችን በመጨናነቅ ሁሉንም አይነት ሰበብ ያደርጋሉ።የቤት ውስጥ ጂሞች ለማብራሪያዎቹ ፍጹም መፍትሄ ይሰጣሉ እና ሰውነትዎ ተስማሚ እንዲሆን ያድርጉ።በሰዓቱ መቆጠብ ይችላል፣ በተጨናነቁ መርሃ ግብሮች፣ የትርፍ ጊዜ እጥረት...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቤትዎ ውስጥ የህልም ጂምዎን ለመፍጠር እያሰቡ ነው?
በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ መሥራት ጥሩ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ፍጹም ከሆነው የቤት ጂም የተሻለ ነገር የለም።ከርቀት አንፃር ምቹ ብቻ ሳይሆን የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎችዎን እና የግል ውበትዎን ለማሟላት የቤት ውስጥ ጂም ማበጀት ይችላሉ።1. ትክክለኛውን ቦታ ይምረጡ የእርስዎ...ተጨማሪ ያንብቡ
