-
የቤት ውስጥ ጂም ባለቤት መሆን ጥቅሞቹን ያውቃሉ?
ምቾት፡- የቤት ውስጥ ጂም መኖሩ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ ሁል ጊዜ የሚገኝ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከቤትዎ መውጣት የለብዎትም።ይህ ምቾት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተለይም ስራ የበዛበት ፕሮግራም ካለዎ ጋር እንዲጣበቁ ቀላል ያደርግልዎታል።ወጪ ቁጠባ...ተጨማሪ ያንብቡ -
PE101 የደረት ማተሚያ
Chest Press ኃይለኛ እና ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቀርባል።በሚስተካከሉ ነጥቦች እና መቀመጫዎች ይህ ማሽን ዋና የላይኛው የሰውነት ጡንቻ ቡድኖችን በቀላል መንገድ ለመገንባት እና ለማጠንከር ተስማሚ ነው።Ergonomics ንድፍ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አስደሳች ተሞክሮ ያቀርባል.★ ሲ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጠፍጣፋ የቤንች ማተሚያ እንዴት መጠቀም ይቻላል?
ጠፍጣፋ ቤንች ማተሚያ (Plat Bench Press) የመሃከለኛ ደረትዎን ለመስራት ጥሩ መንገድ ነው እና እርስዎ ከሚሄዱት ማንሻዎች ውስጥ አንዱ መሆን አለበት።እንደ ውሁድ እንቅስቃሴ እነዚህን ማድረግ ሙሉ የሰውነት ክብደትን ለመገንባት ይረዳል።እነዚህን መልመጃዎች ለማድረግ ፕላንክ ወይም ሊስተካከል የሚችል የክብደት አግዳሚ ወንበር መጠቀም ይችላሉ።እንዴት ማድረግ እንደሚቻል.ጀርባህን ቅስት እና...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስሚዝ ማሽን
ስሚዝ ማሽን ሁለት ቋሚ ተንቀሳቃሽ ትራኮች አሉት, እነሱም በፍሬም የተቀረጹ ናቸው.ስለዚህ የስሚዝ ማሽን ቤንች ማተሚያ የቋሚ መሳሪያዎች ንብረት እና በአንፃራዊነት ለመጠቀም ቀላል ነው።የማዘንበል ስሚዝ ማሽን ማተሚያ ዱካ ቋሚ ቢሆንም፣ ሊያሰለጥናቸው የሚችላቸው የጡንቻ ቡድኖች በጣም አጠቃላይ ናቸው።ከቤንች ፕሪ...ተጨማሪ ያንብቡ
