የቀዘፋ ማሽን የአካል ብቃት መርሆዎች ነጥቦች

የመቀዘፊያ ማሽን የመቀዘፊያ እንቅስቃሴዎችን የሚያስመስል የስፖርት መሳሪያዎች አይነት ነው።የአካል ብቃት መርሆዎቹ የሚከተሉትን ነጥቦች ያካትታሉ:

1. የካርዲዮፑልሞናሪ ተግባር ስልጠና፡- የቀዘፋ ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ስራን በብቃት ለማሻሻል እና የልብን የመጫን አቅምን ያሳድጋል።በመቀዘፊያ ማሽን ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የመቀዘፊያ ልምምድ የልብ ምት እና የመተንፈስን ፍጥነት ይጨምራል፣ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና የልብና የደም ቧንቧ ስራን ያሻሽላል።

2. የጡንቻ ማሰልጠኛ፡ የቀዘፋ ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእግርን፣ የወገብን፣ የደረትን፣ የኋላን፣ የእጆችን እና ሌሎችን ጡንቻዎችን ጨምሮ የሰውን የሰውነት ጡንቻ ቡድኖች ባጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል።በቀዘፋው ማሽን ላይ ያለው የመቀዘፊያ እርምጃ የእግሮቹን ጡንቻዎች በታለመ መልኩ ሊለማመዱ ይችላሉ.ቀዘፋዎቹን በቀዘፋ ማሽኑ ላይ ወደ ኋላ በመወርወር የወገብ ፣የኋላ እና የእጆችን ጥንካሬ ከማሰልጠን በተጨማሪ የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን በማረጋጋት ረገድ ጥሩ ሚና ይጫወታል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት።

3. የጽናት ስልጠና፡- መቅዘፊያ ማሽን በዋነኛነት በረጅም ጊዜ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሲሆን ይህም የሰውነትን የጽናት ደረጃን በሚገባ ያሻሽላል።የቀዘፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የረዥም ጊዜ መታዘዝ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን እና የጡንቻን ጽናት ያሻሽላል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት ደረጃን ያሻሽላል።በአንድ ቃል ፣ የቀዘፋ ማሽን አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው ፣ እሱም ለተለያዩ ዕድሜ እና የአካል ክፍሎች ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው።የሰውነትን የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባር፣ የጡንቻ ጥንካሬ እና የጽናት ደረጃን ማሻሻል ይችላል።ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ ነው።