ስኩዊት &እግር ይጫኑ

የእግር ፕሬስ ከሃክ ስኳት ጋር በአንድ ማሽን ውስጥ ተጣምሮ ግለሰቦች በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን እንዲያነጣጥሩ የሚያስችል ሁለገብ የጂም መሳሪያ ነው።ይህ ማሽን ለሁለቱም እግር ፕሬስ እና ለጠለፋ ስኩዊት ልምምዶች የተሟላ እንቅስቃሴን ለማቅረብ የተነደፈ ሲሆን ይህም ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ተጨማሪ ያደርገዋል።

እነዚህን ሁለት ልምምዶች በአንድ ማሽን ውስጥ በማዋሃድ፣ ግለሰቦች ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ በጂም ውስጥ ጊዜ እና ቦታ መቆጠብ ይችላሉ።የእግር ፕሬስ እና የጠለፋ squat ተግባራት በቀላሉ በመካከላቸው ይቀያየሩ, ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለማቋረጥ ሽግግር እንዲኖር ያስችላል.

በተጨማሪም ይህ ማሽን የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ሊያነጣጥሩ የሚችሉ የተለያዩ የእግር ቦታዎችን ይፈቅዳል.ለምሳሌ, ጠባብ የእግር አቀማመጥ በዋናነት ኳድሪሴፕስ ላይ ያነጣጠረ ሲሆን, ሰፋ ያለ የእግር አቀማመጥ ደግሞ ግሉተስ እና ጭንቅላቶች ላይ ያነጣጠረ ይሆናል.

በአጠቃላይ የእግር ፕሬስ ከ hack squat ጋር በአንድ ማሽን ውስጥ ተዳምሮ ዝቅተኛ የሰውነት ጥንካሬን ለመገንባት፣ የአትሌቲክስ አፈጻጸምን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሳደግ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጥሩ ኢንቨስትመንት ነው።በተለዋዋጭነቱ እና በአጠቃቀም ቀላልነት ይህ ማሽን ለማንኛውም የጂምናዚየም ወይም የአካል ብቃት አድናቂዎች የግድ መኖር አለበት።