ደረጃ መውጣት - አዲስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በተጨናነቀ የስራ መርሃ ግብር እና በተፋጠነ የህይወት ፍጥነት ምክንያት ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አቁመዋል።ነገር ግን ደረጃ መውጣት አዲስ የሰውነት ግንባታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።በተለይም በመካከለኛ እድሜ ላይ ያሉ እንቅስቃሴዎች አንጻራዊ በሆነ መልኩ በመቀነሱ እንደ ደረጃ መውጣትና መውረድ የልብ ወሳጅ ቧንቧዎችን የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የልብ ህመም እንዳይከሰት ይረዳል.የታችኛው እጅና እግር ጡንቻዎች እና ጅማቶች ጥንካሬን ሊያጎለብት የሚችል የሰውነት አካል በትንሹ ወደፊት መሆን ሲገባው ደረጃውን መውጣት፣ የእጆችን መወዛወዝ ጨምሮ።የውስጥ አካላትን ተግባር ሊያሳድግ ይችላል፣ ደረጃ በወጣ ቁጥር የአተነፋፈስ ፍጥነቱ እና የልብ ምት ፍጥነት እንደሚጨምር፣ ይህም የሰውን አካል አተነፋፈስ ለማበልጸግ፣ ልብን ለማጠንከር፣ የደም ስር ስርአቶች ተግባር ሚናውን ለማስተዋወቅ በጣም ጥሩ ነው።በአንዳንድ አገሮች ሰዎች ደረጃ መውጣትን “የስፖርት ንጉሥ” ይሏቸዋል።እንደ የስፖርት ሐኪሞች ውሳኔ, ሰዎች በየአንድ ሜትር ይወጣሉ, የካሎሪዎች ፍጆታ 28 ሜትር በእግር ከመሄድ ጋር እኩል ነው.የሚፈጀው ጉልበት ዝም ብሎ ከመቀመጥ 10 እጥፍ፣ በእግር 5 ጊዜ፣ 1.8 ጊዜ ከሩጫ፣ 2 ጊዜ ከመዋኛ፣ 1.3 ጊዜ የጠረጴዛ ቴኒስ፣ 1.4 ጊዜ ቴኒስ መጫወት ነው።ባለ 6 ፎቅ 2-3 ጉዞዎችን ወደላይ እና ወደ ታች ከሮጡ፣ ከ800-1500 ሜትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጠፍጣፋ ሩጫ ጋር እኩል ነው።ደረጃ መውጣት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፅናት ላይ ነው ፣ ከዚያ ውጤቱን ማግኘት ይችላሉ።ተራራ መውጣት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት ሚና እንዳለው ያህል ደረጃዎችን መውጣት ፣ ብዙውን ጊዜ በተራራ ላይ መውጣት ከቻሉ ፣ ይህ በጣም እድለኛ ነው ሊባል ይገባል።ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው ይህ የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ የለውም.ነገር ግን ወደ አዲሱ ሕንፃ አዲስ ሕንፃ ለመሄድ እድለኛ ከሆንክ ከፍ ባለ ከፍታ ላይ መኖር ትችላለህ, ደረጃ መውጣት, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች የቤት ውስጥ ህይወት ነው.