ለምን የሂፕ ግፊት ማሽን መጠቀም አለብዎት

የሂፕ ግፊት ጥንካሬዎን, ፍጥነትዎን እና ሃይልዎን ለመጨመር የተነደፈ ለጭኑ ልምምድ ነው.ዳሌዎን ከሰውነትዎ በኋላ በመጎተት ለመዘርጋት ይረዳዎታል።የእርስዎ ግሉቶች ካልዳበሩ አጠቃላይ ጥንካሬዎ፣ ፍጥነትዎ እና ሃይልዎ የሚፈለገውን ያህል ጠንካራ አይሆኑም።

ምንም እንኳን እግርዎን ለማጠናከር ሌሎች ልምምዶችን ማድረግ ቢችሉም, የእርስዎ ግሉቶች ዋናው የጥንካሬ ምንጭ ናቸው እና የግልዎን ጥሩ ውጤት ለማግኘት የሂፕ ግፊት ማድረግ ያስፈልግዎታል.ከክብደት እስከ ማሽን እስከ እግርዎ ድረስ የሂፕ ግፊትን የሚያደርጉበት የተለያዩ መንገዶች አሉ።ከእነዚህ መልመጃዎች ውስጥ ማንኛቸውም ግሉቶችዎን እንዲሰሩ እና የበለጠ ጥንካሬን ፣ ፍጥነትን እና ጥንካሬን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

የሂፕ ግፊትን ለመሥራት አራት ዋና ምክንያቶች አሉ.

የጭንዎን መጠን እና ጥንካሬ ያሻሽላል.

የፍጥነት እና የፍጥነት ፍጥነትዎን ያሻሽላል።

የጥልቅ ስኩዌትዎን ኃይል ይጨምራል.

የሰውነትዎን አጠቃላይ ተግባር ያሻሽላል።

ለሂፕ ግፊት እንዴት እዘጋጃለሁ?ይህንን መልመጃ ለማድረግ, አግዳሚ ወንበር ያስፈልግዎታል.አግዳሚ ወንበሩ የጀርባውን መሃል ለመምታት ከፍ ያለ እንዲሆን ይፈልጋሉ።አግዳሚ ወንበሩ ከ13 እስከ 19 ኢንች ቁመት ያለው ከሆነ ለብዙ ሰዎች መስራት አለበት።በሐሳብ ደረጃ፣ ከጀርባዎ ጋር ወደ አግዳሚ ወንበር ተቀምጠዋል፣ እና አግዳሚ ወንበሩ ከትከሻው ምላጭ በታች ሊመታዎት ይገባል።

ጀርባዎን ከመንገድ ላይ ማዞር አይችሉም።የሂፕ ግፊትን ሲያደርጉ፣ ይህ በቤንች ላይ የጀርባዎ የመታጠፊያ ነጥብ ይሆናል።በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አግዳሚ ወንበር ዝቅተኛ ጀርባ ላይ በሚቀመጥበት ቦታ ላይ የሂፕ ግፊት ልዩነት አለ, እና አንዳንድ ሰዎች ይህ በወገቡ ላይ ተጨማሪ ጭነት እና በጀርባው ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል.

በመረጡት መንገድ፣ ግባችሁ መልመጃውን በምታደርጉበት ጊዜ ጀርባዎ ወንበሩ ላይ እንዲዞር ማድረግ ነው።ጀርባዎን አያንቀሳቅሱ, ወደ አግዳሚ ወንበሩ ተደግፈው ያሽከርክሩት.