ባርቤል

ባርቤል ለነፃ ክብደት ስልጠና እና እንደ ሃይል ማንሳት፣ የውድድር ክብደት ማንሳት እና CrossFit ላሉ ፉክክር ስፖርቶች የሚያገለግለው የ dumbbell ስሪት ነው።እንደ ቢሴፕ ከርል፣ ቤንች ፕሬስ፣ የክብደት ማንሳት፣ ከራስ ላይ መጫን፣ ሙት ማንሳት እና ስኩዌት የመሳሰሉ ባርበሎዎችን በመጠቀም ብዙ ልምምዶችን ማድረግ ይቻላል።የውድድር ባርበሎች ብዙውን ጊዜ የሚገመተው ክብደት 20 ኪሎ ግራም (44 ፓውንድ) ነው።ብዙ የአካል ብቃት ምድቦች ባርቤልን ለተለያዩ ምክንያቶች ይጠቀማሉ፣ ለምሳሌ ሃይል አንሺዎች ውሁድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ባርቤልን ይጠቀማሉ።