በትከሻ ስልጠና ወቅት ትኩረት መስጠት ያለብዎት ነጥቦች

24
25

ብዙ የአካል ብቃት ሰዎች የትከሻ ስልጠናን በደንብ ያውቃሉ ፣ የትከሻ ስልጠና የትከሻ ጡንቻዎችን ማጠንከር ብቻ ሳይሆን የሰውነት መስመር ይበልጥ ማራኪ እንዲሆን ፣ ግን የትከሻውን ስፋት በብቃት ሊለውጥ ይችላል ፣ ለወንዶች በአለባበስ ቅርፅ ላይ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፣ ከተለማመዱ ትከሻ በተጨማሪ የሃንችባክ ችግርን ሊያሻሽል ይችላል, ስለዚህም የግለሰቦች ምስል ውጤታማ የሆነ መሻሻል እንዲያገኝ.የትከሻ ልምምዶች ብዙ ጥቅሞች ስላሉት ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለትከሻ ጡንቻ ስልጠና ትኩረት መስጠት ይጀምራሉ, ነገር ግን የትከሻ ጡንቻዎችን ሲያሠለጥኑ አንዳንድ ነጥቦችን ልብ ይበሉ.

  1. ከሌሎች የጡንቻ ቡድኖች ጋር ሲነጻጸር የትከሻው ጥንካሬ የተገደበ ነው, እና በሰው አካል ውስጥ ካሉት ሶስት ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ አንዱ አይደለም, እና የሚሸከመው ጉልበትም ውስን ነው, ስለዚህ የትከሻ ጡንቻ ቡድንን በሚለማመድበት ጊዜ, አይችልም. በጣም ትልቅ በሆነ ጭነት ይከናወናል.
  2. የትከሻ ጡንቻዎች በዋነኝነት የሚያመለክተው የዴልቶይድ ጡንቻን ነው ፣ እሱም በተራው የላይኛው ፣ መካከለኛ እና የታችኛው ጥቅሎችን ያጠቃልላል ። የትከሻ ጡንቻዎች ሰፊ።
  3. ከትከሻው ጡንቻ ቡድን ልምምድ በኋላ ጡንቻዎቹ ሙሉ በሙሉ ዘና እንዲሉ ለማድረግ በቂ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።መዘርጋት በስልጠና ሂደት ውስጥ የሚፈጠረውን ላቲክ አሲድ ለተሻለ የጡንቻ እድገትና ቅርፅ በጊዜ ውስጥ ያስወግዳል።

የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-22-2022