ፑልዶንስ

Lat Pulldowns በዋነኝነት የሚሠሩት የጀርባውን ጡንቻዎች እንዲሁም የቢሴፕስ ጡንቻዎችን ነው።አግዳሚ ወንበሩን ከመጀመርዎ በፊት ማስተካከል ሊያስፈልገው ይችላል ይህም በቀይ እጀታው በኩል አግድም

ቦታ, እና የጭኑ ንጣፎች እርስዎን በቦታቸው ለመጠበቅ ተስተካክለዋል.ረጅሙን ባር በእጅዎ ይያዙት እና ከክርንዎ እየነዱ ወደ ደረቱ የላይኛው ክፍል ይጎትቱት በውጥረት ውስጥ እያለ ጀርባዎን ለመጭመቅ ለጥቂት ጊዜ ቆም ይበሉ።ክብደቶቹ ወደ ታች እንዲወጡ ለመፍቀድ አጭር በሆነ ጊዜ ማቆም ወደ ላይ ያለውን አሞሌ ይቆጣጠሩ (በዚህ ሁኔታ የተሟላ እንቅስቃሴን ለመፍቀድ በትንሹ ወደ ኋላ ዘንበል ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል።

የ HPA404 ነጠላ ጣቢያዎች መልቲ ጂም የ SUNSFORCE ቀላል የንግድ ተከታታዮች ተለይተው ከቀረቡ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው።መመዘኛዎች በሚከተሉት ናቸው።