ዳሌዎን ለምን ልምምድ ማድረግ አለብዎት?

አብዛኞቻችን ጭንቀት ሲሰማን ከምናስባቸው የአካል ክፍሎች አንዱ ግሉቶች ናቸው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ ጂም ስትሄድ፣ የጉልበቱን ጡንቻዎች ማጠናከር ከዝርዝርህ አናት ላይ ላይሆን ይችላል።ነገር ግን፣ ብዙ ጊዜ የምትቀመጥ ሰው ከሆንክ፣ በወገብህ ላይ ያለውን ህመም እና የመጨናነቅ ስሜት ሳታውቀው አትቀርም።ምናልባት ጉዳዩን ለመፍታት አንዳንድ የሂፕ ማራዘሚያዎችን ማድረግ ጀመሩ።ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ የዳሌ አካባቢን ማጠናከር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ በተጨማሪ በተሻለ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል.

ስለ ዳሌ ስናወራ የምንናገረው ስለ የትኛውም የጭን መገጣጠሚያ የሚያቋርጡ ጡንቻዎች ነው።ከእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥ ብዙዎቹ አሉ, ይህም ሁሉንም የጉልት ጡንቻዎች, የጡንጣዎች, የውስጥ የጭን ጡንቻዎች, እና psoas major (ዳሌውን ከአከርካሪ አጥንት ጋር የሚያገናኘው ጥልቅ ኮር ጡንቻ).እያንዳንዱ ጡንቻ የተወሰነ ዓላማ አለው, ነገር ግን በአጠቃላይ, በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የሂፕ ጡንቻዎች የዳሌ እና የጭን አጥንቶችዎን ያረጋጋሉ.በተጨማሪም ወገብዎን እንዲያጣብቁ, እግሮችዎን ወደ ውጭ እንዲያነሱ (ጠለፋ), እና እግሮችዎን ወደ ውስጥ እንዲመልሱ (መደመር).በመሠረቱ ብዙ ነገሮችን ይሠራሉ፣ ደካማ፣ ጥብቅ ከሆኑ ወይም በአግባቡ የማይሠሩ ከሆነ፣ የሂፕ ሕመም ሊሰማዎት ብቻ ሳይሆን ሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ማካካሻ ሊያደርጉና ብዙ ሥራ ሊወስዱ ይችላሉ፣ ይህም ይተውዎታል። እንደ ጉልበት ህመም ያሉ ሌሎች የማይዛመዱ የሚመስሉ ችግሮች።