የንዝረት ማሰልጠኛ ውጤቶች

የንዝረት ማሰልጠኛ በተለምዶ ለተለዋዋጭ ሙቀት እና መልሶ ማገገሚያ ስልጠና እና በአካላዊ ቴራፒስቶች ለወትሮው ተሀድሶ እና ቅድመ ጉዳት መከላከል።

1. ክብደት መቀነስ

የንዝረት ሕክምና በመጠኑም ቢሆን ሃይል የማፍሰስ ውጤት አለው ሊባል ይችላል፣ እና ያለው ማስረጃ ክብደት መቀነስን አይደግፍም (የሰውነት ክብደት ከ 5% በላይ ነው ተብሎ ይታሰባል)።ምንም እንኳን ትንሽ የግለሰብ ጥናቶች ክብደት መቀነስን ቢናገሩም, ዘዴዎቻቸው ብዙውን ጊዜ አመጋገብን ወይም ሌሎች ልምዶችን ያካትታሉ.በተጨማሪም የንዝረት ቀበቶዎችን እና የሳና ልብሶችን ይጨምራሉ, ይህም በስብ ማቃጠል ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም.

2. የመልሶ ማግኛ ስልጠና

የንዝረት ድግግሞሹ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ እና ስፋቱ በቂ ያልተረጋጋ አካባቢ ለመፍጠር በቂ ስላልሆነ አትሌቶች በንዝረት የስልጠና እድላቸው አነስተኛ ነው።ነገር ግን ከስልጠና በኋላ ከመዘርጋት በፊት ጥቅም ላይ ሲውል ውጤቱ የተሻለ ነው, የመለጠጥ እና የመዝናናት ውጤት የተሻለ ነው.

3. የዘገየ ህመም

የንዝረት ስልጠና ዘግይቶ የጡንቻ ህመም እድልን ይቀንሳል.የንዝረት ማሰልጠኛ የዘገየ የጡንቻ ህመም መጠን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል.

4. የህመም ደረጃ

የንዝረት ስልጠና ከተወሰደ በኋላ የህመም ደረጃው ወዲያውኑ ይጨምራል.

5. የጋራ ተንቀሳቃሽነት

የንዝረት ማሰልጠኛ በጡንቻ ህመም ዘግይቶ ምክንያት የጋራ እንቅስቃሴን ለውጥ በፍጥነት ማሻሻል ይችላል.

የንዝረት ስልጠና ከተሰጠ በኋላ የመገጣጠሚያው እንቅስቃሴ መጠን ይጨምራል.

የንዝረት ስልጠና የጋራ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ ውጤታማ ነው.

ከስታቲክ ዝርጋታ ወይም ከአረፋ መንከባለል ያለ ንዝረት ጋር ሲወዳደር የንዝረት ስልጠና በአረፋ መሽከርከር የጋራ እንቅስቃሴን ይጨምራል።

6. የጡንቻ ጥንካሬ

የንዝረት ማሰልጠኛ በጡንቻዎች ጥንካሬ ማገገም ላይ ምንም አይነት ጉልህ ተጽእኖ አላሳየም (አንዳንድ ጥናቶች የጡንቻ ጥንካሬን እና በአትሌቶች ውስጥ የሚፈነዳ ኃይልን ለማሻሻል ተገኝተዋል).

ከንዝረት ሕክምናው በኋላ ጊዜያዊ የጡንቻ ጥንካሬ መቀነስ ተስተውሏል.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከፍተኛው የ isometric contraction እና isometric contraction ቀንሷል።እንደ ስፋት እና ድግግሞሽ እና ውጤቶቻቸውን የመሳሰሉ ግላዊ መለኪያዎችን ለመፍታት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

7. የደም መፍሰስ

የንዝረት ሕክምና በቆዳው ሥር የደም ፍሰትን ይጨምራል.

8. የአጥንት እፍጋት

መንቀጥቀጥ እርጅናን እና ኦስቲዮፖሮሲስን በመከላከል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, ግለሰቦች የተለያዩ ማነቃቂያዎች ያስፈልጋቸዋል.